ولأن المتناول بعد التمرين يكون كبيرا جدا، يحدث توازن طاقة إيجابي، فيزداد الوزن. السبب الأساسي لزيادة الوزن هو أن استهلاك الطاقة أكبر من استهلاك الطاقة.
1. توازن الطاقة الإيجابي والسلبي: عندما يكون استهلاك الطاقة أكبر من تناول الطعام، يكون توازن الطاقة سلبياً، وينخفض الوزن؛ عندما يكون استهلاك الطاقة أقل من تناول الطعام، فهذا توازن طاقة إيجابي، ويزداد الوزن.
2. العلاقة بين التمارين الرياضية والوزن: كما هو موضح أعلاه، فإن الوزن لا يرتبط بالتمارين الرياضية فحسب، بل يرتبط أيضًا بتناول الطعام اليومي. حتى لو كنت تمارس التمارين الرياضية بقوة كل يوم، إذا لم تتمكن من التحكم في نظامك الغذائي اليومي، فإن وزنك سوف يزيد فقط ولن ينقص. علاوة على ذلك، بعد فترة طويلة من ممارسة التمارين الرياضية، ستزداد إثارة الجسم لتناول الطعام، وسيستهلك جسم الإنسان المزيد من الطعام في هذا الوقت.
من أجل تحقيق فقدان الوزن بشكل حقيقي، يجب صياغة خطة علمية وفعالة للتمرين البدني ونظام التحكم في النظام الغذائي. أما بالنسبة للجزء المتعلق بالتمارين البدنية، فقد أظهرت الدراسات ذات الصلة أنه بالمقارنة مع تدريبات القوة المكثفة، فإن التمارين الهوائية المكثفة تستهلك المزيد من الطاقة في نفس الفترة الزمنية، مما يمكن أن يقلل الوزن بشكل أكثر فعالية.
جسم الإنسان هو منظمة معقدة للغاية. ليس من الممكن التحكم بشكل كامل في وزن الجسم بمجرد التحكم في المدخلات والمخرجات، لأن التغيرات في وزن الجسم ترتبط أيضًا بالعديد من العوامل، مثل مستويات الكاتيكولامين ومستويات الجلوكوكورتيكويد.
